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推薦秋季兒童一日食譜示例(圖) [複製鏈接]

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發表於 2013-2-4 14:27:04 |顯示全部樓層

  秋天氣候涼爽,兒童的食欲逐漸增強,消化能力提高,正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的最佳季節,特此推薦秋季食譜幾例:
  早餐
  例1:牛奶1杯 菊花粥1小碗 饅頭1個 蘿卜醬瓜炒蛋1小碟
  例2:維維豆奶1杯 胡蘿卜粥1小碗 卷心蛋糕1個 豆腐瘦肉1小碟
  例3:酸奶1杯 紅豆糯米粥1小碗 全麥面包2片 蘋果1個
  菊花粥:菊花60克,粳米100克,先將菊花煎湯,再與粳米同煮成粥。具有散風熱、清肝火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、咽喉腫痛等有較好的治療功效。.
  午餐
  例1:米飯1碗 蒜苗肉絲100克 紅燒鯽魚70克 豬血豆腐青菜湯1小碗
  例2:紅豆飯1碗 小白菜150克 炒雞塊100克
  例3:米飯1碗 番茄燜蝦150克 蘑菇煮豆腐100克
  豬血豆腐青菜湯:把豬血豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。豬血是補鐵的優秀食品,它不僅含鐵豐富,而且易被吸收;蝦皮含有大量的鈣、磷,是兒童的補鈣食品。
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Archiver|古琳達姬

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